Блог Пойму о психологии
Научно-популярные нейростатьи: тревога, КПТ, отношения, сон, выгорание. Каждый материал — AI-компиляция на основе официальных источников (ВОЗ, DSM-5, APA, Mayo Clinic, Cochrane).
Нейро
Как остановить паническую атаку: техника дыхания 4-7-8 и заземление
Два проверенных протокола для купирования панической атаки и главная ошибка, из-за которой приступы возвращаются снова и снова.
НейроПаническая атака: что это, откуда берётся и что с ней делать в моменте
Разбираем физиологию панической атаки, объясняем механизм «страха страха» и даём проверенные техники первой помощи себе — включая метод 5-4-3-2-1.
НейроПаническая атака: что это, откуда берётся и что с ней делать в моменте
Разбираем физиологию панической атаки, объясняем феномен «страха страха» и даём проверенные техники первой помощи себе во время приступа.
НейроКак справиться с тревогой: что реально работает по КПТ
Пошаговый разбор техник когнитивно-поведенческой терапии против тревоги: от распознавания мыслей до возвращения контроля над телом.